Υγεία

Τα μύρτιλα χαρίζουν ζωή

Θα μπορούσε η κατανάλωση μύρτιλων να προσθέσει χρόνια στη ζωής μας; Οι ερευνητές απαντούν θετικά. Ένα μπολ μύρτιλων (blueberries) καθημερινά είναι σύμμαχος κατά της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων και του διαβήτη. Οι ειδικοί λένε ότι γενικά η κατανάλωση κάθε είδους μούρων μπορεί να έχει θετική επίδραση στο «μεταβολικό σύνδρομο», το οποίο ουσιαστικά είναι ένας συνδυασμός επικίνδυνων παραγόντων (παχυσαρκία, υψηλά τριγλυκερίδια, υπέρταση, …

περισσότερα >>

Νέα έρευνα: μπορούν τα ιχθυέλαια να διατηρήσουν τη νεότητα του εγκεφάλου μας;

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να έχουν τελικά μικρή επίδραση στην επιβράδυνση της άνοιας, σύμφωνα με δημοσίευμα της Guardian. Οι αριθμοί δείχνουν ότι ο αριθμός των ανθρώπων που πάσχουν από Αλτσχάιμερ θα αυξηθεί από 26,6 εκατομμύρια που είναι σήμερα σε 106,2 εκατομμύρια μέχρι το 2050, διαφορά αρκετά μεγάλη. Αν η ασθένεια αυτή, όμως, καθυστερούσε να εμφανιστεί περίπου 1 χρόνο, τότε θα υπήρχαν 9,2 …

περισσότερα >>

Οκτώ ποτήρια νερό: μύθος ή αλήθεια;

Έρευνες δείχνουν πως το ένα έως δύο λίτρα νερό τη μέρα από μόνα τους δεν αρκούν για την καλή εικόνα και υφή της επιδερμίδας. Απαιτείται και η εξωτερική ενυδάτωση, που συγκρατεί τα αποθέματα υγρασίας στα επιθυμητά επίπεδα. Είναι γνωστό ότι το νερό, μαζί με το οξυγόνο, είναι η πιο σημαντική ουσία που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να επιβιώσει. Το …

περισσότερα >>

Το περπάτημα καλύτερο από το γυμναστήριο

Το γρήγορο περπάτημα βοηθά στην απώλεια κιλών πιο πολύ από το γυμναστήριο και τα σπορ, υποστηρίζει νέα έρευνα. Έρευνα από το London School of Economics βρήκε ότι όσοι περπατούν έντονα έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και λεπτότερη μέση από ότι όσοι κάνουν κάποιο άθλημα. Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι το περπάτημα με έντονο βήμα είναι πολύ καλύτερο για να …

περισσότερα >>

Καλλιεργήστε για το καλό σας!

Κάθε επαφή με το φυσικό περιβάλλον έχει οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Η κηπουρική σε κοινοτικούς κήπους μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησαν τα πανεπιστήμια Westminster και Essex. Στη μελέτη συμμετείχαν 269 άτομα, από τους οποίους περίπου οι μισοί ασχολούνταν με την κηπουρική. Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με τη διάθεση, την …

περισσότερα >>

Ρίξτε την πίεση με παντζάρι

Νέα μελέτη δείχνει ότι εκτός από το σκόρδο και τα παντζάρια είναι σύμμαχοί σας κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αν μέχρι τώρα ψάχνατε αφορμή για να φτιάξετε μια ωραία παντζαροσαλάτα ή για να βάλετε γενικά τα παντζάρια στο τραπέζι σας, πλέον την έχετε: νέα μελέτη έδειξε ότι τα παντζάρια έχουν θαυματουργή δράση κατά της υπέρτασης. Συγκεκριμένα, επιστήμονες του Πανεπιστημίου Queen Mary στο Λονδίνο …

περισσότερα >>

Έξι σημαντικά οφέλη της κολοκύθας

Πρωταγωνιστεί σε μια γιορτή, το Halloween, που ανήκει περισσότερο στα αμερικάνικα έθιμα, αλλά γιορτάζεται σε διάφορες χώρες, από την Αυστραλία και την Κίνα, μέχρι τη Ρουμανία και την Ιρλανδία. Η κολοκύθα, λοιπόν, βρίσκεται στα καλύτερά της και αν αντί να τη σκαλίσει κάποιος, την καταναλώσει, έχει να λάβει πολλά. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, ξεπερνώντας τη συνιστώμενη ημερήσια δόση στα 100 γραμμάρια, ενώ …

περισσότερα >>

Τι να βάλω στο καλάθι του Νοεμβρίου; Κάστανα

Τα κάστανα είτε τρώγονται σκέτα είτε αποτελούν βασικά υλικά πολλών φαγητών και γλυκών κυρίως γιορτινών. Δεν μας δίνουν όμως μόνο γεύση, αλλά μας ωφελούν ποικιλοτρόπως. Κάστανο, ένα άλλο φρούτο Τα κάστανα δεν κατατάσσονται ακριβώς στους ξηρούς καρπούς κυρίως γιατί δεν τρώγονται ξερά, αλλά φρέσκα και μαγειρεμένα. Μπορεί να σας φανεί παράξενο, αλλά οι ειδικοί λένε ότι πρόκειται για είδος που …

περισσότερα >>

CrossFit: H νέα τάση

Είναι μια νέα μόδα στο fitness ή μήπως ένα ολοκαίνουργιο άθλημα με θεαματικά αποτελέσματα; Συνδυάζει την ενόργανη γυμναστική με την άρση βαρών και τον στίβο με την κωπηλασία. Η προπόνηση δεν είναι ποτέ ίδια, αλλά αλλάζει κάθε φορά -κάτι σαν πιάτο ημέρας!-, ενώ στα αποτελέσματα της μεθόδου συμπεριλαμβάνεται η επίτευξη της απόλυτης φαντασίωσης των περισσότερων, των 6-pack κοιλιακών. Ο λόγος για το …

περισσότερα >>

Το στρες μας ασχημαίνει

Η συναισθηματική πίεση μας δίνει μία μη υγιή όψη που απωθεί τους πιθανούς συντρόφους, λένε οι ειδικοί. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που έχουν χαμηλά επίπεδα στρες είναι πιο γοητευτικοί από τους ανταγωνιστές τους, βρήκε η Βρετανίδα συμπεριφοριστική ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Dundee, Fhionna Moore. H έρευνα δείχνει ότι η ορμόνη του στρες κορτιζόλη, αυξάνει τα επίπεδα της γλυκόζης που κυκλοφορεί …

περισσότερα >>